むくみの解消にもなる！ とっておきの腰痛、坐骨神経痛の解消法！

＜むくみの解消にもなる！
とっておきの腰痛、坐骨神経痛の解消法！ ＞

〜ここ、痛かったり、固くないですか？〜

ここほぐすと、腰痛や坐骨神経痛が和らぎ、むくみもスッキリ、股関節周りや腰周りが動きやすくなります。

たくさんネットで調べて、おすすめの整骨院や整体院に通っても、一時的な緩和にしかならないことがあります。

そこで、むくみが解消し、腰痛や坐骨神経痛の原因となる部位と、その部位をケアする方法をお伝えします。

それは、『下腿三頭筋（とくに腓腹筋）』です。

下腿三頭筋は、「ふくらはぎの筋肉」です。

ふくらはぎは、血液やリンパの循環を促すポンプの役割を果たしています。

しかし、ふくらはぎが固くなったり、疲労したりすると、ポンプの働きが低下し、足がむくんだり、冷えたりします。

さらに、ふくらはぎが張ってしまうと、体のバランスも悪くなり、股関節や腰回りにも負担がかかり、筋肉が張ってしまい、腰痛や坐骨神経痛の原因になるのです。

ふくらはぎにある筋肉をほぐし、温めるだけで、おしりの筋肉、腰周りの筋肉もほぐれます。

〜ふくらはぎをケアするには？〜

それは、ふくらはぎを温めて、優しくソフトにマッサージするだけです。

「マッサージは優しくソフトに」が大切です。

しっかりマッサージすると気持ちいいかもしれませんが、筋肉の柔らかさが持続しません。

優しくソフトにマッサージすると、筋肉の緊張がほぐれ、血液やリンパ液の流れが改善されます。

すると、足のむくみや冷えが解消され、腰やお尻の筋肉もリラックスします。

股関節や腰回りの筋肉の負担も減り、腰痛や坐骨神経痛の症状が軽減されるのです。

〜簡単なふくらはぎのマッサージの方法〜

１.足を曲げて座る（椅子か三角座り）。

２.ふくらはぎを、手のひらで優しくソフトに、足首からひざ裏まで、ゆっくりと上下に動かします。左右にも揺らすようにほぐしていきます。

これを、両足で10回ずつ行います。

ふくらはぎのマッサージは、毎日行うことがおすすめです。

特に、お風呂に入ったときや、疲れたときに行うと、効果的です。

ふくらはぎのマッサージは、腰痛や坐骨神経痛だけでなく、肩こりや頭痛にも効果があります。

ぜひ、ふくらはぎのマッサージを試してみてください。

〜当院の理念〜

 『体を柔らかくスムーズに動かせるようにすることで、痛みや不調から解放され、動くことの楽しさと心身の健康を実感できるようにする』 

『体の動きが制限されない社会をつくることで、人々の生活の質を向上させ、幸せに貢献する』 

私は、お客様だけでなく、社会全体の健康に貢献したいと考えています。 

この理念に基づいて、お客様の健康をサポートしていきます。

将来的な目標としては、
スポーツクラブや選手、ヨガやジムと連携し、心身ともに健康的でパフォーマンスの上がる社会づくりを目指したいきたい。
同じ方向に進む仲間づくりやスポーツクラブや選手、ジムやヨガ、企業と連携をとっていきたいと考えています。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

当院の整体は、体や関節が柔らかく、スムーズに動くようにするソフトな優しい整体です。

岸和田市春木駅から徒歩2分の整体院
「リハビリ整体　整体院つなぐ」です。 

腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰の専門に、理学療法士が整体を行っている整体院です。

岸和田市の整体 春木駅徒歩2分

腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰を専門としている理学療法士が行う整体

リハビリ整体　整体院つなぐ