深呼吸がもたらす素晴らしい効果
＜深呼吸がもたらす素晴らしい効果＞
～深呼吸してますか？～
腰痛や坐骨神経痛、とくに産後は、
心身ともにストレスがかかり、
疲労もたまりやすです。
そこで、
深呼吸が心身の回復に、
とても大切な役割を果たします。
日常の中で、
自分の呼吸に意識を向けることは
あまりないはず。
［深い呼吸がもたらすメリット］
①自律神経が整う
生活の中では、浅く短い呼吸になっていることが
多いです。
この呼吸では交感神経が
優位に働きやすく、
自律神経自体のバランスが
崩れてしまいます。
正しく深呼吸をすることで、
副交感神経を刺激し、
交感神経優位の体をリラックスした
状態にする効果があります。
②免疫力が上がる
深くゆっくりした呼吸は、
自律神経のバランスを
整えるのに役立ちます。
自律神経は、
免疫に関わる白血球や顆粒球、
リンパ球の数のバランスを
バランス良く働くのに役立ちます。
③体に酸素が十分に取り込まれる
疲労回復、
体の修復力が上がり、
腰痛や坐骨神経痛、とくに産後の体の回復、
疲労回復に役立ちます。
④体幹が鍛えられる
息を吸うときに横隔膜が
しっかり働いてくれ、
また息を吐くときには
腹筋がしっかり働きます。
体を安定させるのに役立ちます。
⑤胸郭の可動性、柔軟性が上がる
呼吸をすると胸郭（肋骨や胸周りの関節）が動きます。
しっかり深くゆっくり呼吸することで、胸郭が大きく動き可動性高まります。
胸郭の可動性が高まることで、
腰痛や坐骨神経痛の予防、改善につながります。
一日数回、深呼吸を意識して行ってみてください。
岸和田市春木駅にある、腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰の整体「リハビリ整体 整体院つなぐ」です。
腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰でお悩みで、整体をお探しなら、どうぞお気軽にご相談ください。
心よりお待ちしております。
