むくみの解消にもなる！ とっておきの腰痛、坐骨神経痛の解消法！
＜むくみの解消にもなる！
とっておきの腰痛、坐骨神経痛の解消法！ ＞
〜ここ、痛かったり、固くないですか？〜
ここほぐすと、腰痛や坐骨神経痛が和らぎ、むくみもスッキリ、股関節周りや腰周りが動きやすくなります。
たくさんネットで調べて、おすすめの整骨院や整体院に通っても、一時的な緩和にしかならないことがあります。
そこで、むくみが解消し、腰痛や坐骨神経痛の原因となる部位と、その部位をケアする方法をお伝えします。
それは、『下腿三頭筋（とくに腓腹筋）』です。
下腿三頭筋は、「ふくらはぎの筋肉」です。
ふくらはぎは、血液やリンパの循環を促すポンプの役割を果たしています。
しかし、ふくらはぎが固くなったり、疲労したりすると、ポンプの働きが低下し、足がむくんだり、冷えたりします。
さらに、ふくらはぎが張ってしまうと、体のバランスも悪くなり、股関節や腰回りにも負担がかかり、筋肉が張ってしまい、腰痛や坐骨神経痛の原因になるのです。
ふくらはぎにある筋肉をほぐし、温めるだけで、おしりの筋肉、腰周りの筋肉もほぐれます。
〜ふくらはぎをケアするには？〜
それは、ふくらはぎを温めて、優しくソフトにマッサージするだけです。
「マッサージは優しくソフトに」が大切です。
しっかりマッサージすると気持ちいいかもしれませんが、筋肉の柔らかさが持続しません。
優しくソフトにマッサージすると、筋肉の緊張がほぐれ、血液やリンパ液の流れが改善されます。
すると、足のむくみや冷えが解消され、腰やお尻の筋肉もリラックスします。
股関節や腰回りの筋肉の負担も減り、腰痛や坐骨神経痛の症状が軽減されるのです。
〜簡単なふくらはぎのマッサージの方法〜
１.足を曲げて座る（椅子か三角座り）。
２.ふくらはぎを、手のひらで優しくソフトに、足首からひざ裏まで、ゆっくりと上下に動かします。左右にも揺らすようにほぐしていきます。
これを、両足で10回ずつ行います。
ふくらはぎのマッサージは、毎日行うことがおすすめです。
特に、お風呂に入ったときや、疲れたときに行うと、効果的です。
ふくらはぎのマッサージは、腰痛や坐骨神経痛だけでなく、肩こりや頭痛にも効果があります。
ぜひ、ふくらはぎのマッサージを試してみてください。
〜当院の理念〜
『体を柔らかくスムーズに動かせるようにすることで、痛みや不調から解放され、動くことの楽しさと心身の健康を実感できるようにする』
『体の動きが制限されない社会をつくることで、人々の生活の質を向上させ、幸せに貢献する』
私は、お客様だけでなく、社会全体の健康に貢献したいと考えています。
この理念に基づいて、お客様の健康をサポートしていきます。
将来的な目標としては、
スポーツクラブや選手、ヨガやジムと連携し、心身ともに健康的でパフォーマンスの上がる社会づくりを目指したいきたい。
同じ方向に進む仲間づくりやスポーツクラブや選手、ジムやヨガ、企業と連携をとっていきたいと考えています。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
当院の整体は、体や関節が柔らかく、スムーズに動くようにするソフトな優しい整体です。
岸和田市春木駅から徒歩2分の整体院
「リハビリ整体 整体院つなぐ」です。
腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰の専門に、理学療法士が整体を行っている整体院です。
岸和田市の整体 春木駅徒歩2分
腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰を専門としている理学療法士が行う整体
リハビリ整体 整体院つなぐ
腰痛に悩むあなたへ！どうすれば、腰痛が良くなるの？
〜腰痛に悩むあなたへ！〜
＜どうすれば、腰痛が良くなるのか？＞
あなたは腰痛に悩んでいませんか？
腰痛は、日常生活において多くの人が抱える健康問題の一つです。
しかし腰痛は、良くなるものです。
長年の腰痛でも、ひどい腰痛でさえも。当院では、あるシンプルな考えのもと施術を行っています。
それは、「体全体が柔らかく、スムーズに、タイミングよく、動いていることが大切！」ということです。
要するに、健康的に体が動けることが大切です。
体のどこでも固く、スムーズに動けず、タイミングが悪くバラバラに動けば、健康に不都合が生じます。
とくに、心臓です。同じように、腰や肩や、手足も柔らかく、スムーズに動くことが、大切です。
当院では、このことを意識して施術を行っています。
もし、あなたが、腰痛で悩んでいるなら一度当院にご相談ください。
岸和田市春木駅から徒歩2分の整体院
「リハビリ整体 整体院つなぐ」です。
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リハビリ整体 整体院つなぐ
体が固いと痩せないのはなぜ？ 柔軟性を高める方法とは？
＜体が固いと痩せないのはなぜ？
柔軟性を高める方法とは？＞
ダイエットに効果的な運動といえば、有酸素運動や筋トレなどが思い浮かびますが、実はそれだけでは不十分な場合があります。
体が固いと、どんなに運動しても痩せにくいということを知っていますか？
体が固いということは、筋肉の柔軟性が低いということです。
筋肉の柔軟性とは、筋肉が伸び縮みする能力のことで、これが低いと体に様々な悪影響を及ぼします。
具体的には、以下の3つの点が挙げられます。
１.代謝が下がる
筋肉には骨や関節を安定させて動かすという役割があります。
つまり、筋肉の柔軟性により関節の可動域が広がり、運動効果が高まります。
逆に、柔軟性が下がると体を大きく動かすことができなくなるため、代謝が下がり十分にエネルギーを消費できなくなります。
代謝が下がると、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなり、痩せにくい体質になってしまいます。
２.巡りが悪くなり体が冷える
筋肉には血流を促す働きもあるため、硬くなると血行不良になります。
末端の血流が滞ることで冷えに繋がります。
冷えは、基礎代謝を下げるだけでなく、食欲を増やすこともあります。
また、リンパの流れが滞ることで余分な水分や老廃物だけでなく、脂肪も溜め込みやすくなります。
痩せないだけでなく健康にも良くないですね。
３.疲労が溜まり体を動かしにくくなる
筋肉が固くなると体のあちこちが凝りや痛みが出て、疲れを感じやすくなります。
そのままの状態が長引くと全身の疲労が蓄積し、体を動かすことも困難になります。
日常の動作や運動のパフォーマンスが下がり、ますます太りやすくなるのです。
では、体が固いと痩せないということがわかったところで、どうすればいいのでしょうか？
答えは簡単です。
柔軟性を高めることです。
柔軟性を高めるには、以下の方法がおすすめです。
●ストレッチをする
ストレッチは、筋肉を伸ばして柔らかくすることで、柔軟性を高める効果があります。
ストレッチは、運動の前後だけでなく、日常的に行うことが大切です。
特に、朝起きたときや寝る前にストレッチをすると、一日の始まりや終わりにリラックスできます。
ストレッチの種類は、自分の体の硬い部分に合わせて選びましょう。
●ヨガやピラティスをする
ヨガやピラティスは、呼吸と動きを合わせて行うことで、筋肉だけでなく関節や筋膜もほぐすことができます。
また、姿勢やバランスを整えることで、体の歪みを解消し、血流やリンパの流れを改善します。
ヨガやピラティスは、初心者でも簡単にできるものから、上級者向けのものまで様々なレベルがありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。
以上、体が固いと痩せない理由と、柔軟性を高める方法についてご紹介しました。
体が固いと、ダイエットだけでなく健康にも悪影響を及ぼしますので、ぜひ柔軟性を高めることを意識してみてください。
柔軟性が高まれば、体が軽くなり、運動も楽しくなりまます。
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